花よりゼイハア
朝練は10キロジョグ。
日曜日にやった30キロ走の疲労を感じつつ、夜に備えます。
そして夜は火曜日練習会@大阪城。
尼崎の改修工事が終わり、平日のポイント練習は水曜ベースになるので、少し足が遠のくかもしれません。いや、本当にありがとうございました。またお伺いさせて頂きます。
そんな大阪城はもちろんお花見天国。予定では1000m×6本予定だったみたいなのですが、安全な走路でやるために400m×15本(150秒回し)に変更。
いや、区切りの練習としては最高ですね。
久しぶりの400mインターバルでしたが、80〜84秒で何とかこなし、ラストは76秒。
ボストンに向けて糖質制限もはじめた中で、団子よりゼイハアを求めて最高でした!
ご訪問ありがとうございました!
腹が重い(´・_・`)
今日は、さんだのランナーさん達と練習会@青野ダム。
久しぶりの30キロ。姫路後に逃げていた30キロです。
でも体調は明らかに先週より良くて、天気も良くて、無事30こなせました!
途中16キロ並走して頂いたUさん、テーブル置いて頂いたMさん、ありがとうございました。
タイムはこんな感じ。
スタート〜5キロ 5:00/km
5キロ〜8キロ 4:30/km
8キロ〜30.5キロ 4:15/km
30.5キロ〜32キロ ダウンジョグ
27キロ位から少し足が重く感じましたが、そこまで疲労度は無くて一安心。まぁ青野ダムの厳しめコースですし、調子は何とかキープ出来ているようです。
ボストン前に、そこそこしっかり30やれて良かったのですが、全体的に感じたのが「腹の重さ」(ToT)
体重は、姫路前と比べて1キロ位しか増えて無いのですが、どうしてか腹が重い。
いよいよあと3週間なので、練習量は減らしつつも、「腹を引き締めてキレを出す」という難しい作業に入って行きたいと思います!
ご訪問ありがとうございました。
はじめて招待状が来ました
話に聞いていた三田市のランナー国際交流事業。
去年のマスターズマラソンで三田市民50位以内だったらしく、招待状が届きました。
もちろん、今回は対象の下位だと思うのですが、もう少し練習すればワンチャンあるのかもしれません。(1人1回までのようです)
出来れば、年1は海外レースに行きたいのですが、ボストンが終わりSix Star Finisherが取れたら次の目標は悩ましい限りです(´・_・`)
パリ、ドバイとかも行ってみたいし、ボストンが余りにも良ければ毎年行きたくなるだろうし、台北や香港のアジア大会も気になってます。
またこんな事言ってると妻にしばかれるので、家庭内の空気を読みながら計画を立てて行きたいと思います。
ご訪問ありがとうございました。
金沢ロードレース走りました!
金沢ロードレース(ハーフ)
1:23:55 46位でした!
セカンドベストですが、正直疲れました(´・_・`)
昨日パフェとか。
回転寿司とか
うーーん。食べすぎたかもしれません(´・ω・`)
いや、冷静に振り返りたいですが、PB狙って少し前半突っ込み過ぎたのもあったのか、全然身体動かなくて、12キロ位で身体が痺れだしました。
PB狙いはやめて少しジョグでつなぐと復活して、ラスト5キロは頑張り、何とか23分台。
最高の天候だったので、悔しいですが、今週は結構追い込んで練習してのレースだったので、今の実力はこんな物なんでしょう。
反省して、2週間後の淀川ハーフをしっかり走りたいと思います。
ご訪問ありがとうございました。
2部練3連投
「アミノバイタルプロは寝る前がイチバン」
って味の素さん担当の後輩に言うと、「本来は違いますけど、別に間違ってはないです」と冷静に返されました(´・_・`)
さて、今週は走り込み週間。調整なしで、日曜の金沢ロードレースに臨むと決めています。
そして昨日、今日、明日は2部練3連投を決行。ここから先のレベルだと「そんなの当たり前ー」って人ばかりだと思いますが、3日間ともスピード系入っているので、自分としてはこれまでより負荷が増えています。
昨日は朝に10キロジョグ、夜は火曜日練習会で大阪城クロカン(クロカンと言う名の城登り)で10キロとプラスα。
今日は、15キロジョグと、ランニング教室で300mダッシュ10本+ドリル。
明日は朝ジョグと、夜はペース走を予定。
2日目終わりましたが、今の所強い疲労感はないよで、明日はしっかりペース走して来たいと思います。
ご訪問ありがとうございました!
日本体育協会→日本スポーツ協会
昨日と今日、日本体育協会の講習会に参加してます。
SWOT分析のワークとか、サイモン・シネックのゴールデンサイクル理論とか出て来て、「仕事と同じか!!」ってツッコミ入れたくなったけど、「スポーツの事業化」って日頃やってる事でした(´・_・`)
とはいえ、知らない事や忘れてる事も多くて、色々勉強させて頂いております。
でも、名古屋ウィメンズマラソンがLiveで見れなーーい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
ご訪問ありがとうございました。
金沢ロードレースの目標をたててみる
みっきぃふれあいマラソン5K。
土曜日までは中々体調が回復せずに、ランニング教室もパスした程。本当に辛かった。
そんな中、夜にグリッドローラーとストレッチでほぐしてほぐしてを繰り返し、アミノ酸投入して寝ると、何とか走れるまでには復活していました。そして、レースは初の17分台。人間の身体って不思議ですね(^^;)
今年に入り、正直言ってPB祭のわたし。
いなみ新春万葉マラソン10K 37分51秒 PB!!
大阪30K 2時間4分55秒 PB!!
大阪ハーフ 1時間22分51秒 PB!!
姫路城マラソン 2時間59分37秒 PB!!
みっきぃふれあいマラソン5K 17分49秒 PB!!
何と、5連続(・ω・)ノ 奇跡!!
まだまだ実力は低いのですが、フォームはかなり安定したので、少しずつですが、安定したタイムを出せるようになっているのかなー。
そして、次戦は金沢ロードレース!(ハーフ)
去年は、後半の向かい風に完敗したこのレースの目標をたてるべく、久しぶりにダニエルズさんに聞いてみました。
結果・・・
「ハーフは、1キロ3分52秒で走りなさい!」
との事です。
うーん。あそこの向かい風がまた同じだったら絶対無理だよなー。と身体が拒絶してる(´・_・`)
前日、第7ギョーザからの回転寿司で、お腹パンパンのレースだろうなーと、観光に頭も行ってる(´・_・`)
でも、風が弱かったら大阪ハーフの感覚的にも何とかワンチャンありそうなタイムでもある。
「中々絶妙じゃないですかダニエルズさん!」
それにしても、マラソンの2時間50分はどうなんだろう??今は、全く行けそうな気がしないですが、今年の秋くらいにはこれくらい狙える実力をつけたいものです。
ご訪問ありがとうございました!