京都マラソン2017完走記②
後半戦です。
◯20キロ〜25キロ 21:15
北山通りに入ると、これまで下り基調だったのがフラットになり、多少ペースが落ちます（贅沢者）。
植物園前の大声援を受けて元気になり、折り返しに向いますが、折り返しに近づくにつれてまた登ってる・・・京都マラソンさん中々登りを終わらせてくれませんねw
折り返し後は下り基調になったので、何とかペースを元に戻します。25キロ手前では撮影部隊として入っていた後輩と、エール交換してパワーを貰いました。
◯25キロ〜30キロ 21:10
植物園手前には、ついにキタ生八ツ橋エイド！
「これは絶対頂きます！」と言って頂くと気管に入り詰まりかける(￣▽￣;)危う植物園を前にDNSになる所でした。このペースで餅は危険ですね。
この餅トラブルで、植物園内の記憶があまりありません(;´д｀)去年視察した時に居た舞妓さん。今年は居なかったという事は覚えています。残念でした。
◯30キロ〜35キロ 21:54
河川敷は前日の雨で少しぬかるんでいましたが、思っていたより走りやすかったです。途中、仕事でお世話になっているランニングチームのコーチに声掛けして頂き、またパワーを頂きました。
と・こ・ろ・が・・・
気持ちよく走れるはずの丸太町通りに入ると、急に身体が重くなります。ガーミンを見ても、明らかにペースが落ちています。
ここが踏ん張り所だと思い、ギアを上げますが、河原町通りに入るとこのパワーも持たず減速。心は折れていないのですが、どうにもスピードが上げれません。
◯35キロ〜40キロ 22:55
35キロ通過でタイマーを見ると、3時間までまだ30分30秒あります。ここで踏ん張ればまだサブ3は行ける！！市役所を折り返すと「絶対諦めないぞー！！」と叫んで、身体を奮い立たせました。
が・・・そんなパワーも一瞬だけ。
川端通りに入ると、もう何をやってもダメ。ペースが上げれません。でも心は折れていないです。心だけは。
とにかく、今持てる力を出し切ろうと決意し、必死に今出川通りの坂を登ります。
この辺りから、いつもの肩と前鋸筋の痛みが出始めました。でも、ここまで良く持ってくれました。防府後にやって来た事に少しだけ成果を感じ、自分の身体に感謝をした瞬間でした。
折り返すと下りなのですが、もうどうやってもペースは上がらずに必死にもがきます。痛みとともに手も痺れ始めますが、まだ心は折れていません！
◯40キロ〜フィニッシュ 10:02
東大路通に入り、もう前を見て進むだけです！
優秀な学生の声援にも感謝をしたいのですが、頭を下げるのが精一杯。必死にもがいてフィニッシュに向かいます。
ラスト1キロ。サブ3は無理でしたが、完全燃焼。これが今の実力です。最後まで心は折れずに走れました。本当はいけないんだと思いますが、とても充実したレースでした。
そんな気持ちと感謝が込み上げて来て、最後は、「笑顔」と決めてフィニッシュに向かいます。
3時間2分30秒。平安神宮の素晴らしいロケーションの中、両手を上げて笑顔でフィニッシュ。
コースに一礼をして、京都マラソンが終わりました。大幅な自己ベスト更新ですよ！！
※当日の7時前のNHK関西のニュースで、私のフィニッシュシーンが、3秒ほどピンのアップで映ってしまいました。他のランナーが負けた感の表情の中、充実の笑顔過ぎて、アホさ満点でした(・∀・)
駅伝の街京都。最後まで途切れる事の無い応援で、応援にも歴史を感じます。本当に力を頂きました。特に、仁和寺付近と、学生さんの応援は感動ものです。素晴らしい大会をありがとうございました。
これで今シーズンのガチフルマラソンは終わりました。サブ3は出来ませんでしたが、今の実力は良く理解でき、自信もつきました。
サブ3は成長の通過点とし、来シーズンもっと良い結果を出せるように、また1からしっかりやっていきたいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
京都マラソン2017完走記①
3時間2分30秒。
サブ3は出来ませんでした。でもこのコースを一生懸命走って、最後はどうやってもスピードが出せなくなり力負け。これが今の実力として納得しています。本当素晴らしい大会でした。
もう少し補給を多めにしておけば・・・という思いもありますが、そんな余裕が無い時点で負けていたと思います。
当日朝は4時前に起床。6時間30分位は寝れたので、体調も言い訳出来ません。
5時過ぎには出発。帰りの事を考えて、太秦天神川駅に車を止めてアップをしました。
車で着替えを済ませ、会場へ。手荷物預けとトイレを済ませ、8時と同時に整列して待ちました。
100円ショップのレインコートを上下に着ていましたが、前日の雨で凍った西京極のトラックがとても寒くて、少し心が折れながらも9時にスタートしました！スタートロスは13秒です。
◯スタート〜5キロ 24:08
入りは渋滞もあり、1キロ4:24。前が開けて来たので、少しペースを上げます。息が切れない範囲で落ち着いて走ります。
川沿いに入ると、多少向い風がありましたが、この日は集中していたので、あまり気になりませんでした。
5キロ通過は予定より少し遅いのですが、身体は動いていたので、あまり気にせずにマイペースを貫きます。
◯5キロ〜10キロ 21:21
渡月橋を左手に見て左折。ここからアップダウンがはじまります。（本当に試走しておいて良かった）
広沢池を過ぎると、本格的にアップダウンの繰り返し。ただ、そこまでペースが落ちる事も無く、予定より速いペースで進んでいます。
仁和寺周辺の応援は本当に素晴らしくて、感動ものでした。
◯10キロ〜15キロ 21:16
アップダウン激しいきぬかけの路を抜け、西大路通り→北大路通りへ。ここも地味にダラダラ登っているので、きぬかけの路よりも辛く感じました。
◯15キロ〜20キロ 21:16
コース最高点へ向かうこの区間。登りですが、賀茂川沿いに入ると少し気合いが入ってきました。
そして折り返して下りへ。北山通りに入るまでは、下り基調でとても走りやすい所です。
本当は一気に書きたいのですが、体力的にも辛いので、残りは明日にさせて頂きます。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
［結果］京都マラソン2017
3時間2分30秒で215位した！！
悔しいですが、36キロで足が売り切れ、脇の痛みも出たので、これが今の実力です。出し切れたと思います。悔いなしです。
来シーズンは楽にサブ3出来るように基礎からもう一度やり直します！
でもボストン資格は取ったぞー！！
アップダウンは多いですが、本当に素敵な大会でした！
京都マラソンの走り方（あくまで予定）
［昨日のメニュー］
トレッドミル5キロ＋流し1本
さて、いよいよ明後日になりました京都マラソン。今シーズンを締めくくるガチフルレースです。
体調は若干ダルさが残るものの、メンタルはとても落ち着いています。昨日も良く寝れました。あと2日で、どこまで上がって行くのか楽しみに準備を進めています。
さて、もちろん今回の大目標はサブ3ですが、改めてこの京都マラソンのコース、中々の強者です。
前回試走をした時に、一条通からきぬかけの路が想定以上でしたので、正直ビビっています。
大会立ち上げの時、車で走ってたのと全然違うので・・・
という事で自分なりの戦略は以下の通りです。
1キロ〜7キロ
4:12平均 区間29分14秒
前半は比較的フラットなので、一条通のアップダウンが始まるまでは、落ち着きつつも少し早めのペースで。
7キロ〜17キロ
4:20平均 43分20秒
アップダウンの続く10キロ。ここはタイム落ちていい。下りでリズムを出しつつ落ち着いて走る。
17キロ〜37キロ
4:13平均 1時間24分20秒
登りも終わり長い下り基調。30キロ以降は自分の練習過程を信じて走る。
37キロ〜40キロ
4:25平均 13分15秒
最後の登り。特に京大横の今出川通が難関。ラストスパートに備えてどこまで粘れるか？いや粘れ。
40キロ〜ラスト
4:05平均 8分58秒
折り返したらラストの下り。ここでスパート。大阪30Kでも丸亀ハーフでもこの練習をしてきた。ラスト2キロは何も見るな、考えない。自分の力を出し切る。
合計2時間59分7秒。（計算あってるかな？）
これで勝つ。つもり・・・
とにかく、今シーズンのフルは30キロあたりで出てしまう肩と前鋸筋の痛みで、最後までまともに走れた試しが無い。
防府マラソン後、試行錯誤して改善をして来てるはずだけど、こればっかりは長い距離走ってみないとらわからない。
同じ症状が出たら多分負けると思う。でも出ない事を信じてリラックスして腕を振るしかない。やれる事をやる。
渡月橋。仁和寺の坊さん。大文字焼き（絶対見る余裕ない）。植物園の舞妓さん。八つ橋給食。京都御所。
しっかり走りながらも、この辺りの京都マラソン名物も楽しめたら最高ですね。
今日はEXPOに行って、まずは雰囲気を感じて来たいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
（反省）シューズを忘れる
［昨日のメニュー］
5キロジョグ
2キロ1本（8分位）
水曜日は尼崎の日。仕事が少し遅れたので、ダッシュで向かう。
駅を降りて歩いてると、少しカバンの軽さが気になる・・・
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
シューズねぇ！！！
京都マラソン直前の大事な引き締め練習を前に、痛恨の失敗。というかアホ。
仕事靴もミズノの復刻モデルなので、走れない事はないけど、こんなんでケガしたら更にアホなので、そのまま三田へ帰る。
結局、帰ってウッディリングを一周。ラスト2キロは一応ペースアップ。
昨日まで糖質制限してる影響か、テーパリングの効果は感じれずまだ身体も重い。
まぁ、結果的に練習出来たので良かったのですが、大事な時にこんなミスをしてるようでは、全然ダメですね。
あートラック走れば、すっきりしたんだろうなーーアホ！アホ！アホ！
でも、本番では絶対同じミスをしないように、今日帰ったら遠征カバンに靴入れときます
(;´д｀)
今日もご訪問頂きありがとうございました！
ONTAKE100の宿探し
［昨日のメニュー］
おやすみ
今年夏の最大チャレンジONTAKE100。
エントリーして、過去に参加した方に話は聞いて見たものの、中々どうしていいかわかりません。
「車なら宿いらないよ！テントもありだ」
「バス少ないし混むから車がいいよ」
「終わった後に飲めるから電車がいいよ」
とか、皆さん目的次第で色々な選択肢がありそう。
確かに山を100キロ走った後に、三田まで運転出来るのか？？という不安は拭えません。
でも車で行けば、色々気持ち的にも楽だし、宿もいらないような気もします。
そんなこんな悩みまくっているので、とりあえず宿だけ手配しました。
話に聞いていた所にお電話すると、そこは一杯だったので、近くのお宿を紹介して頂き、無事確保は出来ました。（感謝）
まだ悩みそうですが、やっぱりお宿はあった方がいい気はしています。心が弱いので。
今日もご訪問頂きありがとうございました！
2016 TCS New York City Marathon 公式記録集
［昨日のメニュー］
7キロジョグ＋流し3本
さて、京都マラソン週間となりました。
タイムを狙うレースであれば、多少の練習はやりつつも、出来るだけ疲労を抜いてリフレッシュした状態でスタート地点に立ちたいものですよね。
自分の場合、「今週は疲労を抜くぞー！」という意識になると、これまで張り詰めていた物が緩み、予想以上の疲労感を感じてしまう時があります。
それでも、この1週間にこれまでの経験値を元に、「あーでもない、こーでもないって」言いながらジタバタやる事が、実は楽しかったりもします。あくまで市民ランナーレベルで。
今週は、京都マラソンの他にも熊本城・北九州・泉州国際・高知龍馬・おきなわなど、大規模レースが目白押し。
きっと多くの市民ランナーさんがジタバタしてると思うと、本当に心強いです。みんなでジタバタしてベストを目指しましょう！
そういえば、先週末にNYCマラソンから記録集が届いていました。
本当に、記録だけ！って感じですが、かなりの厚さがあります。5万人ですから！
日本のレースだと、記録新聞とかが多いですが、ここまでしてくれるのはやっぱり嬉しいですね。さすが世界一の規模のレース！勉強になります。
今日もご訪問頂きありがとうございました！
［猛烈寒かった］神戸バレンタイン・ラブラン10K
［昨日のメニュー］
アップジョグ
3キロ親子ラン（息子伴走）
10Kレース 38:04
ダウンジョグ
親子ランの受付が8時30分〜、招集が9時20分という事で、7時には三田を出てポートアイランドへ向かいました。
駐車場に停めて、会場へ。カフェで待ちながら受付に向かうと、今年もまた大行列。少し早めに来ておいて良かったです。
アップもそこそこに、親子ラン3キロへ。
途中少し疲れてましたが、ラストはビルドアップして13分45秒でフィニッシュ。
レース後も笑ってる息子。「この寒さでお前すげーな！」って、普通に小2に突っ込みいれてました。
そこからまた1時間待ち。完全に身体が冷えたので、無理をせず10Kをスタートしました。途中駐車場を往復したり、バダバタだったので、モチベーションも確実に落ちてます。
しかし、リラックスして、息も切れない範囲で進むと1キロ通過が3:50！意外にはぇー。
と自分でもビックリしまして、そのまま息も切れない範囲でビューーンと進みます。
驚いたのは2-3キロのラップで3:37。インターバルか！！
マジ調子乗ってる訳でも無く、無理してペースアップした訳でも無く。多少の追い風を助けにこんなラップが出ました。
その後は多少セーブしましたが、ラスト1キロだけ少しビルドアップして、フィニッシュすると38分4秒。息切れ無し！！
ガーミンだと距離が9.9キロしか無かったので、実際は38分30秒位でしょうか。
（先程リザルト出まして38:06でした）
18位の首かけを頂きつつも、大会本部で「特に何も無いんですよね？」と聞き直しする陸上素人。
だから、書いてあるだろ！！賞品もございませんから！！
という事で、播磨10K→大阪30K→大阪ハーフ→丸亀ハーフ→ラブラン10Kと非常に良い感じで走れて来ております。
この1週間が1番難しいのですが、後は疲労抜いてやれる事をやって京都マラソンに向かいたいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました！
