［昨日のメニュー］ ◯レース 4キロアップジョグ＋流し 5Kレース（19分35秒） 3キロクールダウン ◯夕方おまけ 1キロジョグ おはようございます。昨日の日曜日。色々とバタバタした1日でした。 朝は4時起き。妻と娘はブーブー行っておりましたが、容赦なく5時…