大阪マラソンのお仕事きっかけで、陸上素人の自分が、ランニングにのめり込んだブログ

年間50レース位走る市民ランナー。仕事は電通でプロモーションプランナー。 (大阪マラソンは立ち上げから企画運営やっていました) 陸上は6年目でMarathon2:59:37 #SixStarFinisher #サブ3 #西川RAC #GRlab #北五葉NACコーチ #jaaf公認ジュニアコーチ

シャケフライ

西脇子午線マラソン10K 37分39秒 PB!!

30歳代の部 5位入賞

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レース3連投でしたけど、自己ベストで久しぶりに公認レースで入賞しました‼️

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今回レースではじめて履いたのですが、やっぱりシャケフライは凄いですねー(・ω・`)

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特に後半、ピッチさえ落とさなければ、ポーンポーンと勝手に進んでくれます。ピッチピチのシャケです。

 

多分、自分の蹴らない走り方にも合ってるもあります。(ズームフライは全然合わなかったので、別物と思ってます)後は、間違いなく疲労感が少ない。これはかなり体感出来ますよー。

 

ラップはこんな感じ。

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結構アップダウンあるコースなので、「平地なら3:40で押し通せるかも?」と思える感じでした。でも、登り区間は仕方ないとして、3キロあたりで撃沈怖さにひと息ついてしまうのは反省です。

 

今日もご訪問頂きありがとうございました!

(振り返り)大阪マラソン2018

もう先週の事ですが、待ちに待った第8回大阪マラソンを走らせて頂きました。

 

2010年、東京からこのお仕事の為に転勤をして来て、素人ながらランニングの魅力にハマり、気付けば陸上部のコーチも始め、年間50レース位走る人になりました。

 

そして、昨年大阪マラソンの役回りを卒業し、今年の姫路城マラソンでギリギリ市民アスリート枠の権利を取得し、現コース最後の大阪マラソンに参加する事が出来ました。

 

当日に至るまで、ここでは表現しきれない程、沢山の思い出が頭によぎりました。

 

時には苦労しつつも、とても楽しかった思い出、そして、この大会を作って行く上でご尽力をされた方々の顔もたくさん浮かびました。本当に感謝しかありません。

 

そして、このような業務経験させて頂いただけではなく、このコースを走る事が出来るという幸せ喜びを胸に噛みしめながら、当日大阪城へ向かいました。

 

会場に到着すると、大阪城公園は、多くの人の笑顔であふれていました。みんながとても楽しそうです。

 

担当中は、本部やスタート地点にしかいなかったので、このような雰囲気になっていた事にとても驚きました。


本当にみんなが笑顔であふれています。これはこれまで色々な大会を見て来ましたが、1番です。大阪マラソンはやはりお祭りです。天気もこれまで8年の中で最高でした。

 

仲間と写真を撮り、適度にアップを済ませ、チームのメンバーの後を追うように、1時間20分前に整列しました。


前から3列目の右に陣取り、整列中も会社の先輩や、これまでお世話になった関係者の方々に沢山声をかけて頂き、ただただ感謝しかありません。

 

そして程よい緊張の中、いよいよ大阪マラソンがスタートしました。

 

スタート→5km  20分44秒

さて、天候や気分は最高なのですが、正直体調がイマイチ。この日に至るまでの4日間、インテックス大阪で立ちっぱなしのお仕事をしていたので、身体も足もとても重く、森ノ宮への下りでもスピードが出ません。何とか設定ペースの4分8秒/kmを維持しようとしますが、既に呼吸が苦しくなってきました・・・「あーどうしよー」と悩んでいた難波に向かう5キロ手前、なぜか沿道にふみコーチがいて「やすおファイト!!」というお声が・・・三田のあなたがなぜここに・・・コーチの激を頂いたのですが、5キロ通過が設定より遅いので、このままだと撃沈すると思い、早々にこのペースを諦めて4分10秒/kmを意識して進みます。

                

5km→10km  20分51秒

暑さにとにかく弱い私、この日も最高気温17℃でビクビクしていたのですが、思っていた以上に日陰が多くて、大阪マラソンは晴れでもとても走りやすいです。しかし相変わらずペース維持が辛い辛い(TT)でも、沿道から沢山声をかけて頂き、感謝を胸に一歩一歩前に進みます。「あっ、チャレンジランでやめたいかも」と思ってしまう程、ほっておくと上がってしまいそうな心拍数、すでにパンパンの足を出来るだけ落ち着かせて前に進みます。


10km→15km  20分54秒

御堂筋を折り返します。正直言って余裕がありません。ランナーズ・アイの前も空元気で通過。正直、金沢マラソンの時の方が数倍いい状態でした。ここでも多くの方に声をかけて頂きましたが、手を上げるのが精一杯。無愛想ですいません。初の給食エイドで、大阪プチバナナを食べるも胃が受け付けません。色々考えだすとネガになるので、とにかく無心で前に進む事だけを考えていました。


15km→20km  21分08秒

大阪ドームへの登り、大阪ドーム前での登り。ともに大したことない登りですが、何だかヘロヘロしています(´・_・`)すっごい楽しいはずなんだけど、すっごく辛い。せっかくの大阪マラソンだから、楽しむ為にタイムを狙わないという選択肢が頭をよぎりますが、性格的にそれは無理。なんて事を色々勝手に葛藤していました。


20km→25km  21分12秒

中間地点を1時間28分ちょうど位で通過。「後半1時間29分台でも57分台だ」と思えてペースが勝手に落ちたのと、この区間で三田や神戸市のラン仲間に沢山声をかけて頂けた事で、ゼーハーしていたのが少し楽になりました。本当にありがたい事です。この辺りからポツポツと後ろを走っていたランナーに抜かれだしますが、既にいっぱいいっぱいなので、マイペースを貫いて進みました。


25km→30km  21分18秒

この区間で、辛そうに走る野尻あずさ選手を交わします。「世陸にも出ている同世代の選手でも、こんなに辛い時があるんだ」と思えた事で、自分の辛さなんてまだまだ序の口に思えて、少し楽になりました。楽しみにしていたここのディープなエリアは、聞いていたよりとても暖かい声援で溢れていました(涙)


30km→35km  21分35秒

さて、いよいよまいどエイドです。まずはたこ焼きをギリギリキャッチ!口に入れますが、やっぱりこのペースでタコを噛み切るのは無理(´・_・`)申し訳無い気持ちでタコだけゴミ箱に。そして色々取り損ねて、何とか後はパインだけキャッチ!食べたら吐き気(本当にすいません)。やっぱり体調イマイチのようです。35キロに近づくにつれて、左のハムがピクピクして来ました。非常に危険な兆候なので、スピードを落としてごまかしながら進みます。


35km→40km  22分20秒

少しペースを戻した36キロ手前、スピードを上げたせいか、ピクピクに我慢出来なくてストップします。案の定、止まった瞬間にハムが攣りました。痛みを堪えて1分位は静止したでしょうか、ついにはサブ3ペーサーにも抜かれます。「焦るな、焦るな」と気持ちを落ち着かせてとにかく回復を待ちます。何とか少し走り出して南港大橋手前、また攣ってストップ。「まだ登ってないのに・・・」でもここでの回復は早く、何とか走り出します。でも2回攣ったおかげで足がバカになったのか、何故か普通に走れるように(・ω・)ペースを戻して淡々とフィニッシュに向かいます。


40km〜フィニッシュ  9分24秒

40kmの通過が2時間50分ジャスト。金沢マラソンの時より30秒は早いので、後は自己ベストとの戦いでとにかく前に前に。正直ここまで不甲斐ない走りだったので、何とかPBだけは・・・と思ってラストの力を振り絞りました。そしてラストの直線、多くの関係者の方が声をかけて頂いていたようですが、全く耳に入っておらず・・・またもやギリギリ11秒だけPB更新をしてフィニッシュ!

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感極まって泣くつもりだったんですけど、終始辛すぎて全く泣けず(´・_・`)気合いを入れすぎた大阪マラソンは、ピーキングの失敗により大反省の元終了しました。辛かったけど、走りやすくて沿道も凄い。気付けばあっという間。やっぱり楽しいマラソンでした。

 

これで一応マラソンは3連続サブ3。少し走り方は分かって来たけど、チャレンジが足りてないです。東京マラソンまで3ヶ月あるので、1から作り直して次こそは爆走します。


人生を変えてくれたランニング、人生を変えてくれた大阪マラソン。改めて、関係者の皆様本当にありがとうございました‼️また来年新コースで。

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(結果)大阪マラソン

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第8回大阪マラソン2時間59分26秒。

一応最低限のPB!!で完走しました‼︎

 

EXPOで4日間立ちっぱなしで仕事もあり、スタート前から万全では無く、足も2回攣ってしまい2回ストップもしました。

 

色々な気持ちが込み上げて、勿論最高に楽しかったんですけど、感動で泣く所か、それ以上にレース中は足も呼吸もずっと辛すぎました(ToT)

 

何とか粘りきりPBでしたが、完全に不完全燃焼ですー(´・_・`)

 

また改めて振り返りますが、東京マラソンに向けてしっかり練習したいと思います‼︎

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再始動

再始動‼️

4日休んだので、疲労は適度に取れたのを確認しつつ、痛い所が無いか確認しながらのジョグでしたが、足の軽いむくみと、腰の軽い張り以外は問題無しです(^^)

 

改めて振り返ると、金沢マラソンは相当リラックスして走れたので、35キロまではかなり温存出来てたみたい。「あーー、これがマラソンだー♫」って感じながら、本当に走ってて楽しかった。ラスト5キロでロングの練習不足を感じたけど、ダメージ少な目なのは、多分レース直前でバシッとハマったフォームおかげです。

 

この春夏は距離を捨てて、ドリルやミニハードルを中心に動きづくり最優先。練習はトラック中心にスピードを多目にしていたので、4月以降は10キロ以上走ったのも数えるばかりだし、月間300キロ超えたのはゼロ(´・_・`)

 

それでもピーキングもうまくいき、ケガ無くシーズン頭にここまでこれたのは、そんなに方向性が間違って無かったって事かな。

 

とはいえ、大阪マラソンまで3週間しかないので、4分8秒以内のスピード持久力を身体に染み込ませつつ、足をもう1段階作りつつ、疲労も抜く‼️

 

サブ55はそんなに簡単じゃないと思うけど、僕の人生を変えてくれた大阪マラソンを始めて走れる事に感謝して、しっかり準備したいと思います(^-^)

 

あと、ご褒美に NYCマラソン限定シューズ(普段履き用)とウェアをポチり。

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日本ではラインナップ少な目ですが、アメリカのサイト見ると、今回協賛2年目のニューバランスさん、かなりデザインが洗練されて来ました。本気を感じます‼️

金沢マラソン2018

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金沢マラソン 2時間59分51秒で、何とかギリギリサブ3を達成しました😭この春夏と中々走る時間が少なくてトラックばかりでしたし、先週まで4分15秒で23キロしか走れない仕上がりだったので、本当に自分の力だけではない、マラソンの醍醐味を満喫させて頂いた42.195㌔でした‼️以下に振り返りさせて頂きます。

Start→5km 20:53
ボストンマラソン以来のロードレースでアドレナリンドバドバでしたが、とにかくリラックスして冷静に入りました。勝負は35㌔以降の向かい風が予想される区間です。最近は毎年来ている「金沢ロードレース」の経験がラストに生きて来るとはこの時は思いませんでした。沿道には凄い数の応援の方が出ていて、素晴らしい雰囲気の中を進みます。

5km→10km 21:34
登りの区間、最初サブ3ペーサーの前に出ていたのですが、登りでもペースを変えないので、無理に追わずにペーサーの20m後方を冷静に追走。ジェルも早めに投入して、リラックスしてレースを進めます。

10km→15km地点 20:55
12kmあたりから下りになり、ペースを戻します。この日は意識してピッチ走法にしたのが良かったのか、呼吸は楽に進めます。途中ホワイト餃子の店があって、「去年ここ家族で来た!」と勝手に心の中で叫びました。

15km→20km地点 20:53
ペーサーの後ろに追いつきます。まだ大集団なので、蒸し暑いのが嫌だったのですが、列の横に入り気持ちよく進みます。エイドのきんつばが取れたので(私だけが取ってましたが、、、)大喜び。「うまいっすよ」と隣の人に勝手に感想もいう始末。先週23kmで撃沈したのが嘘のようにテンポよく進みます。

20km→25km 21:18
向かい風の区間で、全体的にペースが落ちて、集団の数も減って来ました。そして悔しい事に8番ラーメンを取れなかったんです(´・_・`)「あーーっ!」って言ってたのは勿論自分だけでしたが、あまりに悔しいので、ここでランナー仲間に進めて貰ったメイタンのジェルを投入!久しぶりのカフェインに身体がビックリしていました。これ効きますねー。

25km→30km 21:26
引き続き向かい風強めですが、4人のペーサーさんが時には並列に、時には横に並んで風をブロックしてくれました。本当に感謝です。ここまで何のトラブルも無く、いい感じのピッチで進みます。まだ余裕ありです。ビール腹の大コーチ(敬意を持って)Terumasa Okamuraさんの「武居さんは後半ピッチが落ちるのが課題です。特に右足」の声が聞こえて来ましたが「岡村さん、今日は落ちませんよ」と心で生意気に返しながら、芋のお汁粉をエイドで取りました。久しぶりに味わうマラソンの感覚をここまでは満喫しています。

30km→35km 21:18
金沢駅に戻って来ました。ここからは金沢ロードレースの経験が生きる場所です。32kmあたりで少し差し込みが来て、ペース維持が急に辛くなったのですが、35kmからが勝負と言い聞かせて、ペーサーさんにぴたっと付いていきます。35kmでもう1つ忍ばせていたジェルを投入。ラストに備えます。

35km→40km 22:05
石川県庁を左折し、見事なまでの西風を真正面に受けます。ここで、ペーサーさんが気を利かせて2班に分裂。前はそのままのペースで、別れた班はサブ3ギリギリを拾う役回りになりました。集団も10人位になっており、急に壁が無くなってしまい、心が折れ出します(*_*)足はまだ大丈夫なのですが、身長的に風をもろに受けてしまい、次第に身体が動かなくなります。ズルズルと後ろに下がりだして、拾うペーサーさんを20m後ろで追走する形になりました。ただ、金沢ロードでこの西風は経験済みなので、ラストの競技場周りになれば、ビルドアップ出来る自信があり、何とかギリギリを進みます。

40km→Finish 09:23
40km通過が2時間50分28秒。さすがに厳しいか、、、と弱い心が出て、ここに来てロング走不足が、足にもに効き出しました。でもコースが南向きに変わり、向かい風を感じなくなった事でラストスパート。ストライド走法に切り替えて何とか4分15秒以下で進みます。多分ギリギリだと思いましたが、競技場入口で今日本当にお世話になったペーサーさんが「あと40秒」と言ってくれたので、サブ3を確信出来ました。最後の最後まで本当にありがとうございます。Finish直前で前川さんが声かけてくださり、あと9秒でホンマにギリでしたが、無事サブ3で完走出来ました。

金沢マラソン、予想していた通りでとても素晴らしい大会でした。沿道も金沢ロードとは比較にならない人で応援頂けましたし、コースも走りやすいです。給食や作り物もデザイン良く、絶妙な感じのローカル応援ソングも、耳から離れずに口ずさんでしまいます。暑さに弱い自分にとっても、この時期は北のエリアのレースが良いのかもしれません。ありがとうございました。

お土産にきんつばと加賀棒茶を買い、金沢に1人で行った事にブチギレているであろう妻の元へ帰ります。

※写真は、今回GRlabとしての初マラソンでした。本当に皆さんお強いです。

(当選)東京マラソン2019

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まさかの当選!!

ありがたきしあわせですm(_ _)m

笑ってフィニッシュ出来るように練習します。

 

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#sixstarfinisher2周目は全てサブ3で 

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尼崎ナイトランナーズ

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9/19(水)尼崎ナイトランナーズ
4Kジョグ
100m流し5本
400m×15本 (つなぎ60秒)
78-79-78-78-79-78-78-79-79-77-77-77-77-77-71

 

マスターズから中1日だけど、身体も動いていい内容で出来た。何だか調子上がって来たと錯覚する(´・_・`)

 

でも多分短い距離だけだと思うから、今週の加古川20キロで様子見したいと思う。

 

それにしても丹後ウルトラ組の身体はどうなってるんだろう・・・??

 

今日もご訪問ありがとうございます。

兵庫マスターズ

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9/17(祝)兵庫マスターズ陸上

1500m 4分46秒 PB!!

5000m 18分33秒

3000m 10分50秒 PB!!

いつものマスターズ3レース。

 

最初の1500mPBで燃え尽きたけど、その後も暑い中何とか粘れて、ラストの3000mでもPB達成。

 

久しぶりに納得の走り。最初の特に1500は良かった。5000はまだまだだけど、このままもっと上げて行きたい。

 

#兵庫マスターズ 

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28000円(´・_・`)

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買ってしまいました・・・

 

いつどこで履いていいのか、全く想像つきません。

 

というか、ズームフライで懲りてるはずなのに。

 

衝動買いです。

本日もご訪問ありがとうございました。

岡村さーーん

昨日は、大阪で夜練。

 

メンバーは、元SWACヘッドコーチの岡村さん、そして今週末信越五岳で女子上位を目指す後輩くんと@中之島ラン。

 

岡村さんとは、最近こんなコンテンツを一緒に作らせて頂いたり、大変お世話になっています。

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eoランナーアドバイザー 迷える子羊へ | 大阪マラソン2018 応援サイト

 

大阪マラソンを、サブ3.5から完走目標のランナーさんには是非一度見て頂きたいコンテンツです!!

 

最初は、ジョグしながら大阪城へ、ジョグ中も色々指摘頂き(左肘の甘さ、スロージョグ時のピッチなどなど)本当にありがたいですし、教え方もうまい!コーチとしても参考になります。

 

そして、中之島に戻って動きづくりも少々。

いいランジも教えて貰ったので、当面続けてみますねー。

 

そして終わりかけ・・

 

たまたま今一緒にお仕事させて頂いているクライアントさんに遭遇。勿論クライアントさんもランニング中!!

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やっぱ、走るっていいですね!

 

 

ご訪問ありがとうございました。