［結果］京都マラソン2017
3時間2分30秒で215位した！！
悔しいですが、36キロで足が売り切れ、脇の痛みも出たので、これが今の実力です。出し切れたと思います。悔いなしです。
来シーズンは楽にサブ3出来るように基礎からもう一度やり直します！
でもボストン資格は取ったぞー！！
アップダウンは多いですが、本当に素敵な大会でした！
京都マラソンの走り方（あくまで予定）
［昨日のメニュー］
トレッドミル5キロ＋流し1本
さて、いよいよ明後日になりました京都マラソン。今シーズンを締めくくるガチフルレースです。
体調は若干ダルさが残るものの、メンタルはとても落ち着いています。昨日も良く寝れました。あと2日で、どこまで上がって行くのか楽しみに準備を進めています。
さて、もちろん今回の大目標はサブ3ですが、改めてこの京都マラソンのコース、中々の強者です。
前回試走をした時に、一条通からきぬかけの路が想定以上でしたので、正直ビビっています。
大会立ち上げの時、車で走ってたのと全然違うので・・・
という事で自分なりの戦略は以下の通りです。
1キロ〜7キロ
4:12平均 区間29分14秒
前半は比較的フラットなので、一条通のアップダウンが始まるまでは、落ち着きつつも少し早めのペースで。
7キロ〜17キロ
4:20平均 43分20秒
アップダウンの続く10キロ。ここはタイム落ちていい。下りでリズムを出しつつ落ち着いて走る。
17キロ〜37キロ
4:13平均 1時間24分20秒
登りも終わり長い下り基調。30キロ以降は自分の練習過程を信じて走る。
37キロ〜40キロ
4:25平均 13分15秒
最後の登り。特に京大横の今出川通が難関。ラストスパートに備えてどこまで粘れるか？いや粘れ。
40キロ〜ラスト
4:05平均 8分58秒
折り返したらラストの下り。ここでスパート。大阪30Kでも丸亀ハーフでもこの練習をしてきた。ラスト2キロは何も見るな、考えない。自分の力を出し切る。
合計2時間59分7秒。（計算あってるかな？）
これで勝つ。つもり・・・
とにかく、今シーズンのフルは30キロあたりで出てしまう肩と前鋸筋の痛みで、最後までまともに走れた試しが無い。
防府マラソン後、試行錯誤して改善をして来てるはずだけど、こればっかりは長い距離走ってみないとらわからない。
同じ症状が出たら多分負けると思う。でも出ない事を信じてリラックスして腕を振るしかない。やれる事をやる。
渡月橋。仁和寺の坊さん。大文字焼き（絶対見る余裕ない）。植物園の舞妓さん。八つ橋給食。京都御所。
しっかり走りながらも、この辺りの京都マラソン名物も楽しめたら最高ですね。
今日はEXPOに行って、まずは雰囲気を感じて来たいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
（反省）シューズを忘れる
［昨日のメニュー］
5キロジョグ
2キロ1本（8分位）
水曜日は尼崎の日。仕事が少し遅れたので、ダッシュで向かう。
駅を降りて歩いてると、少しカバンの軽さが気になる・・・
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
シューズねぇ！！！
京都マラソン直前の大事な引き締め練習を前に、痛恨の失敗。というかアホ。
仕事靴もミズノの復刻モデルなので、走れない事はないけど、こんなんでケガしたら更にアホなので、そのまま三田へ帰る。
結局、帰ってウッディリングを一周。ラスト2キロは一応ペースアップ。
昨日まで糖質制限してる影響か、テーパリングの効果は感じれずまだ身体も重い。
まぁ、結果的に練習出来たので良かったのですが、大事な時にこんなミスをしてるようでは、全然ダメですね。
あートラック走れば、すっきりしたんだろうなーーアホ！アホ！アホ！
でも、本番では絶対同じミスをしないように、今日帰ったら遠征カバンに靴入れときます
(;´д｀)
今日もご訪問頂きありがとうございました！
ONTAKE100の宿探し
［昨日のメニュー］
おやすみ
今年夏の最大チャレンジONTAKE100。
エントリーして、過去に参加した方に話は聞いて見たものの、中々どうしていいかわかりません。
「車なら宿いらないよ！テントもありだ」
「バス少ないし混むから車がいいよ」
「終わった後に飲めるから電車がいいよ」
とか、皆さん目的次第で色々な選択肢がありそう。
確かに山を100キロ走った後に、三田まで運転出来るのか？？という不安は拭えません。
でも車で行けば、色々気持ち的にも楽だし、宿もいらないような気もします。
そんなこんな悩みまくっているので、とりあえず宿だけ手配しました。
話に聞いていた所にお電話すると、そこは一杯だったので、近くのお宿を紹介して頂き、無事確保は出来ました。（感謝）
まだ悩みそうですが、やっぱりお宿はあった方がいい気はしています。心が弱いので。
今日もご訪問頂きありがとうございました！
2016 TCS New York City Marathon 公式記録集
［昨日のメニュー］
7キロジョグ＋流し3本
さて、京都マラソン週間となりました。
タイムを狙うレースであれば、多少の練習はやりつつも、出来るだけ疲労を抜いてリフレッシュした状態でスタート地点に立ちたいものですよね。
自分の場合、「今週は疲労を抜くぞー！」という意識になると、これまで張り詰めていた物が緩み、予想以上の疲労感を感じてしまう時があります。
それでも、この1週間にこれまでの経験値を元に、「あーでもない、こーでもないって」言いながらジタバタやる事が、実は楽しかったりもします。あくまで市民ランナーレベルで。
今週は、京都マラソンの他にも熊本城・北九州・泉州国際・高知龍馬・おきなわなど、大規模レースが目白押し。
きっと多くの市民ランナーさんがジタバタしてると思うと、本当に心強いです。みんなでジタバタしてベストを目指しましょう！
そういえば、先週末にNYCマラソンから記録集が届いていました。
本当に、記録だけ！って感じですが、かなりの厚さがあります。5万人ですから！
日本のレースだと、記録新聞とかが多いですが、ここまでしてくれるのはやっぱり嬉しいですね。さすが世界一の規模のレース！勉強になります。
今日もご訪問頂きありがとうございました！
［猛烈寒かった］神戸バレンタイン・ラブラン10K
［昨日のメニュー］
アップジョグ
3キロ親子ラン（息子伴走）
10Kレース 38:04
ダウンジョグ
親子ランの受付が8時30分〜、招集が9時20分という事で、7時には三田を出てポートアイランドへ向かいました。
駐車場に停めて、会場へ。カフェで待ちながら受付に向かうと、今年もまた大行列。少し早めに来ておいて良かったです。
アップもそこそこに、親子ラン3キロへ。
途中少し疲れてましたが、ラストはビルドアップして13分45秒でフィニッシュ。
レース後も笑ってる息子。「この寒さでお前すげーな！」って、普通に小2に突っ込みいれてました。
そこからまた1時間待ち。完全に身体が冷えたので、無理をせず10Kをスタートしました。途中駐車場を往復したり、バダバタだったので、モチベーションも確実に落ちてます。
しかし、リラックスして、息も切れない範囲で進むと1キロ通過が3:50！意外にはぇー。
と自分でもビックリしまして、そのまま息も切れない範囲でビューーンと進みます。
驚いたのは2-3キロのラップで3:37。インターバルか！！
マジ調子乗ってる訳でも無く、無理してペースアップした訳でも無く。多少の追い風を助けにこんなラップが出ました。
その後は多少セーブしましたが、ラスト1キロだけ少しビルドアップして、フィニッシュすると38分4秒。息切れ無し！！
ガーミンだと距離が9.9キロしか無かったので、実際は38分30秒位でしょうか。
（先程リザルト出まして38:06でした）
18位の首かけを頂きつつも、大会本部で「特に何も無いんですよね？」と聞き直しする陸上素人。
だから、書いてあるだろ！！賞品もございませんから！！
という事で、播磨10K→大阪30K→大阪ハーフ→丸亀ハーフ→ラブラン10Kと非常に良い感じで走れて来ております。
この1週間が1番難しいのですが、後は疲労抜いてやれる事をやって京都マラソンに向かいたいと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました！
50mダッシュ王選手権
［昨日のメニュー］
12キロトレッドミル
しかし、今年は本当によく雪が降りますねー。標高300mを実感出来る降りっぷりで、昨日も平地に逃げてトレッドミル。
寒くて滑りそうな所（三田市）でのランは、大事なレース前としてはケガのリスクが高いので、トレッドミルは大変助かります。
さて、5月の話なのですが、こんな大会に知人が参加するそうです。
「ダッシュ王選手権！」いい響きです。
1本目のタイムによっては、大人子供が混ざり合ってガチ勝負するらしいです。ムキになって肉離れする大人とか多そう・・・
まだまだ知らないだけで、日本にもまだまだ色々なおもしろレースがありますね。
今日もご訪問頂きありがとうございました！
神戸バレンタイン・ラブラン！
［昨日のメニュー］
おやすみ
今週末は、「神戸バレンタインラブラン」が開催されますね。最近全くラブ縁はありませんが、良い響の素晴らしいネーミングです。
そんな私も、京都マラソン1週前の状況把握という事で、しっかり10Kにエントリー。
余裕を残して38分台で走れれば、調整は順調だと思います。
さて、心配なのは天気。日頃は「どんな天気でも受け入れる」スタンスなので、あまり天気の事は書かないのですが、今週はさすがに心配です。
大寒波の到来で、予報では当日まで雪マーク。雨天決行と書いてありますが、荒天だとどうなるのか・・・
延岡、愛媛、いわきなど、今週のフル開催エリアの天気を見ると、全く問題無さそうなので、やはり北陸・関西エリアの問題なのかもしれません。
主催者さん判断なので、ランナーは準備して待つ事しか出来ませんが、少しでも天候が回復傾向になる事を祈っています。
今日もご訪問頂きありがとうございました！
