走りやすい呼吸法

［昨日のメニュー］

13キロジョグ

ちばアクアラインハーフから一夜明けて、結構疲労度は強め。少しお酒も飲みすぎたかもしれません(・ω・｀)

今回のレースで向かい風の洗練にあいまして、只でさえ息切れしやすいタイプ（というか弱い）なのに、更にキツい状況になり、自身の呼吸の下手さを実感した次第です。

垂水のペース走でも、呼吸に使う筋肉が攣ってしまい、ペースを維持出来なくなってしまったりと、ラン中の呼吸法については、まだまだ改善の余地がありそうです。（そもそももっとインターバルとかでもっと鍛えろよ！という声は甘んじて受けます）

最近、足はまだまだ行けるけど、呼吸が先に辛くなる事が本当に多いので「自分は走ってる時に本当に呼吸してんのか？」って思うほどです。

垂水の反省を生かして、呼吸で使う筋肉のストレッチは強化してますので、多少は楽になってるのですが、まだまだ工夫出来そう。

今まであまり考えていない事でしたが、本やネットを見ると、色々なパターンが載ってるので、自分に合うものを見つけて行きたいと思います。

今日もご訪問頂きありがとうございました！