ドクターストレッチ初体験
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20キロジョグ
仕事終わりに、前から気になっていたドクターストレッチへ。
（感想）
いやいや、こんなスマートな感じじゃない（笑）ひたすら悶絶。でもちょっとやみつきになりそう(・∀・)
ランニングにどんな影響が出るわかりませんが、凄いリフレッシュしましたよ。
何度かやってみないと合う合わないわかりませんから、少し通ってみようと思います。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
（ポチッと）BIWAKO VALLEY – SKY RUNNER SERIES JAPAN 2017
［昨日のメニュー］
5キロジョグ
どうしてかわかりませんが、衝動的にポチッとしてしまいました。
20キロのスカイレース。
高所恐怖症なのに(;´д｀)
今日もご訪問頂きありがとうございました。
尼練も再始動
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◯朝練
10キロジョグ
◯夜練
2キロジョグ
100m流し5本
1500mレぺ3本＋1000mおまけ
ダウンジョグ
3週間ぶりの尼練。再始動直後なので、あまり無理はせずに参加してきました。というか身体が重すぎて動かない(;´д｀)
1500mは3本ともに5分30秒
1000mは3分36秒
身体が重い割には、落ち着いて予定通りの安定した走りになりました。それにしても1本目が重すぎましたよ・・・1週間のブランクはデカイっす。
これからの成長には、尼練でのスピードアップが不可欠です。1秒単位で目的意識を持って取り組んで行きますよ！
あと、いつもこんな朝飯を作ってくれる相方にも大感謝です。家族も味方にしないとやっていけませんよね。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
松本マラソンエントリー
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10キロジョグ
本日10時からエントリー開始の松本マラソン。
スタート地点近くに姉夫婦も住んでるし、やっぱり初物は出たいし、松本楽しいし・・・
でも悩む！！！
今日もご訪問頂きありがとうございました！
来シーズンの目標。
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6キロジョグ
やっと東京から戻ってきました。やっぱりホテル生活は疲れが溜まりますね。家が一番ですよ。
ここ数日さすがに身体が重いので、帰って体重計に乗ってみると・・・なんとベスト体重から＋3キロ( ；∀；)
レース後の水太り期間も終わってるはずだし、さすがにちょっと増えすぎかな・・・
という事で、再始動で気合いも入れる為に2017ー2018ロードシーズンの目標を決めました！
「東京マラソン準エリート推薦基準タイム」
やっぱりこれですよ。これ。
はい。東京マラソン見てきて刺激受けて、すぐに思いついたのがバレバレですよねー。まだサブ3もやれてないのに(;´д｀)
基準タイムは、
ハーフマラソン1時間21分以内。
マラソン2時間55分以内。
ハーフならキロ3分50秒。これは10キロならイメージ可能。
マラソンならキロ4分8秒ペースという事で、30キロ位までならイメージは出来る。
だから、決して手の届かない目標でも無い！実際はかなり大変だろうけど・・・
どこを走るかまだ決めてませんが、秋のレースまでにまだ8ヶ月もあるので、伸びしろ沢山です。決めた以上やるしかないですね。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
ボチボチ再始動
［昨日のメニュー］
1日中、東京マラソンを歩き見て周りました。新コースの神田・日本橋・両国・東京駅などを中心に、フルマラソン走るより疲れた気がしましたが、沢山の刺激を頂きました。
これは来年の目標ですね。
さて、京都マラソン終わってからの1週間。とにかく緩ませまくったこの身体。酒臭い醜い身体。さすがにそろそろ再始動しなくてはなりません。
この2016-2017シーズンは、マラソン・ハーフ・10K以下ともPBを更新出来まして、非常に充実しております。出来過ぎです。
後は、3月に金沢ロードレースのハーフで、ロードシーズンを締めくくり。
少し緩ませすぎたのですが、ここから再調整してレースに向かいますよー。
もちろんPBは出したいですけど、ひとまずはプヨプヨお腹を戻す事からですね(;´д｀)
そして、金沢ロードレースが終われば山遊びモードへ。
1から脚力をつける事を意識して、夏までは山と短い距離のスピードも磨きたいと思います。
肩の痛み対策・上半身強化・オーバープロネーション矯正など、スグにでもやらなきゃいけない地道な事は沢山あるのですが、まずは、5キロ17分台。10キロ37分台を目標に、スピードの地力を上げつつ山遊びで鍛える。
まぁそんな上手く行かないと思いますけど、ボチボチ再始動します。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
東京マラソン新コース
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5キロジョグ
新コースを色々見ています。
今回から東京駅がフィニッシュになりますが、「マラソン」という少し非日常な事が、日常の中心部の光景に、普通に入り込んで来る感じが、本当に素敵な事だなーと思いました。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
ハセツネ30Kのコースマップ届きました。
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おやすみ
昨日家に帰りますと、山遊びシーズン1発目、「ハセツネ30K」のコースマップが届いていました。
エントリー時にオプションで選択するこのマップ。試走も出来ませんし、初の東京トレランという事もあって購入しました。
今は三田ですが、中高生の時はあきる野の同級生の家に遊びに行ったり、社会人になってからも、立川の自宅から子供と秋川遊びに行ったりしたものです。
当時は、あきる野の山を走るなんて全く想像もしていませんでしたが、人って変わるんですねー。
何気にあと1ヶ月ほどしかありませんので、来週あたりからは山の練習もはじめて行きたいと思っています。
今日もご訪問頂きありがとうございました。
